Infolettre 22 - ...il faut que je respire... et notre programme

centre de soins naturels

L’air que nous respirons est fondamental : impossible d’arrêter de respirer plus de quelques minutes sans perdre la vie. Au-delà de la qualité de l’air, notre problème principal est que nous ne savons plus respirer correctement, la respiration est superficielle, par habitude et car nous courons sans cesse. L’énergie de l’automne, en médecine chinoise, met à l’honneur le Poumon et le Gros Intestin, élément métal, avec le yin et le blanc, après le feu yang de l’été et l’intersaison Terre que nous quittons tout doucement… C’est une invitation à agir en conscience sur l’équilibre de l’un et de l’autre pour une meilleure harmonie générale et le développement de notre potentiel d’autorégulation ; les émotions et l’impact spécifique de ces deux organes-énergies sont la tristesse/mélancolie et le territoire intérieur pour le poumon et le lâcher prise pour le côlon (pour faire simple…). Le poumon gouverne la peau, le toucher, la sécheresse, la respiration et la circulation de l’énergie dans tout le corps, il assure la défense énergétique contre les « pervers » climatiques ; il doit donc être fort si nous voulons éviter les maladies de saison. Le côlon se chargera de l’évacuation des déchets physiologiques et psychologiques, pour peu qu’on l’encourage et que l’on évite de tout vouloir contrôler…

=> Plusieurs habitudes simples et complémentaires vont nous y aider :

Aérer le corps et l’esprit : dès que possible, un petit tour dans un parc ou jardin urbain, à la montagne ou à la campagne pour privilégier le contact avec la nature, marcher 10 mn par jour a un rythme soutenu en respirant bien ; introspection sans prise de tête, on calme le mental… A la maison, on pourra utiliser des lampes à sel ou des ioniseurs pour purifier l’atmosphère ou des séances de bol d’air Jaquier. Et méditation/respiration bien sûr, quelques minutes ou plus selon affinités…

Respirer profondément : techniques de qi gong ou de yoga, vidéos sur internet (type cohérence cardiaque) et des exercices faciles de respiration consciente qui permettent de faire circuler dis fois plus d’air dans nos poumons, activant ainsi une multitude de bienfaits dans tout le corps. Deux exemples qui nécessitent d’inspirer par le nez jusqu’à faire gonfler le ventre et d’expirer par la bouche en contractant le ventre comme si l’on voulait toucher la colonne vertébrale avec notre nombril, pour activer l’amplitude et la souplesse du diaphragme souvent bloqué (le plexus solaire et les émotions aussi d’ailleurs…), libérer la zone et permettre un massage hyper bénéfique de tous les organes :

• Tous les matins, avant le lever, pratiquer de façon très dynamique cette respiration une dizaine de fois en expirant très fort, l’énergie stagnante de la nuit se remettra en route, tonifiera le gros intestin pour l’évacuation du matin et vivifiera la circulation sanguine, particulièrement chez les personnes à extrémités froides. Etirez-vous bien ensuite et levez vous doucement.
• Tous les soirs au coucher (et en pleine nuit en cas d’insomnie) : même exercice, mais en expirant de façon très lente et douce, jusqu’au bout du souffle sans atteindre l’apnée.

Ces expirations profondes permettent d’évacuer plus de toxines, favorisent la détente et le lâcher prise, oxygènent le sang et le cerveau... N’hésitez pas à compter pour occuper le mental et à ajouter une visualisation puissante pour optimiser ces exercices : imaginez une belle lumière blanche à l’inspire et visualisez à l’expire les déchets et les problèmes sortir du corps par la bouche vers la lumière…

Prenez l’habitude, avec les enfants, de ces respirations conscientes et profondes, à renouveler dans la journée dès qu’une émotion ou un stress se présente ; à force d’entrainement, le système respiratoire restituera cette habitude tellement elle est bénéfique. Ceci permet aussi d’évacuer les excès de fatigue dus à un système de pensée encombré et une vie agitée. Quelques minutes de respiration de pleine conscience équivalent à un beau moment de méditation, que vous êtes vivement invités à pratiquer aussi, le monde et chacun de nous a en effet tant besoin de retrouver la paix du cœur !

Alimentation et santé naturelle : privilégiez les légumineuses, les légumes racines et de saison, les céréales ½ complètes sans gluten, complétez si vous êtes fatigués par une cure de gelée royale ou de ginseng et stimulez votre système immunitaire grâce à l’homéopathie et la phytothérapie (granuphytol, lapacho…), massez vous et faites vous masser, utilisez les huiles essentielles appropriées (pin sylvestre, niaouli) sur les points d’entrée des méridiens Poumon et Gros Intestin… et saluez chaque soir et chaque jour la beauté, la joie de pouvoir respirer, même si tout n’est pas rose, vous êtes en VIE !

La pensée du moment : « Respirer, c'est vivre. Respirer totalement, c'est vivre totalement, c'est actualiser toute la gamme et tout le pouvoir de notre potentiel inné de vitalité dans tout ce que nous percevons, sentons, pensons et faisons. » Dennis Lewis

Programme des ateliers et formations

Tarif commun aux ateliers, stages et formations : 50 € la demi-journée (- 20 % pour les étudiants, ½ tarif pour les personnes désirant refaire un stage) Supports de cours compris, délivrance d’un certificat pour les formations

* INITIATION AU REIKI 3e DEGRE : Niveau spirituel et Maîtrise de praticien ,les 22 et 23 octobre de 10 h à 18 h

* ATELIER « LE SENS CACHE DES MAUX » : Introduction au décodage psychosomatique, périnatal et transgénérationnel, le samedi 19 novembre de 14 h à 18 h

* INITIATION AU REIKI 1er DEGRE : Pratique énergétique, développement personnel et initiation spirituelle, les 3 et 4 décembre de 10 h à 18 h

* Révision, approfondissement et supervision MASSAGE ASSIS AMMA : Pour les personnes ayant suivi la formation, délivrance du certificat de praticien Le samedi 17 décembre de 10 h à 18 h (tarif spécial 80 € la journée)

Pour mémoire… sur inscription, Atelier de Femmes : le 1er mercredi du mois et Atelier Méditation les 2e et 4e mercredis du mois

Autres stages en prévision – 1er trimestre 2017 -

Les personnes intéressées peuvent nous contacter pour préinscription et proposition de dates

• Massage assis Japonais Amma : formation complète, étude du kata, massages, pressions et percussions, introduction à l’énergétique chinoise, pratique sur chaise de massage (sur 2 jours)
• Anatomie palpatoire : étude de l’anatomie et des différents systèmes, repérages corporels, palpations et étirements, formation de base pour toute pratique corporelle (sur une journée)
• Initiation au Reiki 1er et 2e degré (sur deux jours, possible en individuel sur une journée)
• Atelier d’introduction à la psycho-énergétique chinoise : étude des loges/éléments, les principaux méridiens et caractéristiques associées, la circulation de l’énergie, les saisons , les liens psycho-émotionnels selon la médecine traditionnelle chinoise (pour débutants, sur ½ journée)
• Atelier Fleurs de Bach pour favoriser l’équilibre émotionnel (sur ½ journée)
• Atelier Huiles essentielles, introduction à l’aromathérapie familiale (sur ½ journée)

Détails et autres formations sur notre site www.centresoinsnaturels.com

Renseignements et inscriptions : Mireille Cabirol au 06 15 47 55 09